Vitamine A in pregnancy

Vitamin A v nosečnosti?

Vnos vitamina A v času nosečnosti
Vitamin A je v majhnih količinah bistven za vid, tvorjenje kožnih celic in imunski sistem. Vendar pa velike količine vitamina A v nosečnosti lahko škodujejo vašemu dojenčku. Vitamin A je dejansko eden od vitaminov, ki jih je treba med nosečnostjozaužiti manj, saj lahko velike količine povečajo tveganje za težave v razvoju in okvare ob rojstvu.

Kako zaužiti pravo količino vitamina A
Izognite se zelo bogatim virom vitamina A, vključno z jetrnimi izdelki in nekaterimi multivitaminskimi prehranskimi dopolnili. Naj vas ne skrbi, saj boste potrebni vitamin A dobili iz drugih živil, kot so maslo, mleko, jajca in sir. Svetlo obarvane pomaranče, rumena in zelena zelenjava vsebujejo beta karoten, ki se lahko pretvori v vitamin A, vendar le v majhnih količinah.
Brez skrbi lahko uživate naslednje sadje in zelenjavo, saj ne predstavljajo nikakršnega tveganja:
  • korenje,
  • sladki krompir,
  • marelice,
  • mango,
  • muškatne buče,
  • brokoli,
  • špinača.

Povezane vsebine