Foods-to-avoid-when-breastfeeding

Neprimerna hrana v času dojenja

Česa ni dobro jesti v času dojenja
Povsem običajno je, da imajo dojeni dojenčki občasno prebavne motnje ali kažejo občutljivost na hrano, saj vaša prehrana vpliva na mleko. Med dojenjem se je priporočeno izogniti naslednjim živilom ali pa jih vsaj omejiti:
  • morski pes, jadrovnica in mečarica (zaradi onesnaženosti s težkimi kovinami);
  • hrana in pijača, ki vsebuje kofein, naj se omeji – npr. čaj, kava, kola in energijske pijače;
  • nekateri zdravstveni delavci priporočajo, da se izogibate arašidom in izdelkom, ki jih vsebujejo, ter drugim oreščkom, če so se v družini v preteklosti že pojavljale alergije – za nasvet prosite izbranega zdravstvenega delavca.
Če je vaš dojenček brez znanega razloga zelo nemiren, je priporočeno pisati prehranski dnevnik, saj lahko tako poskusite ugotoviti, katera živila ga vznemirjajo. Pri odkrivanju vzrokov za občutljivost je najbolje izločati le po 1 ali 2 živili naenkrat. Pri dojenčkih naj bi občutljivost na hrano pogosteje povzročala naslednja živila:
  • citrusi, jagode in paradižnik,
  • čebula, česen in kapusnice (zelje, brokoli, brstični ohrovt in cvetača),
  • začimbe,
  • pšenica,
  • mlečni izdelki, zlasti kravje mleko,
  • beljak.
V obdobju dojenja se je priporočljivo izogniti alkoholnim pijačam, saj lahko alkohol preide iz krvi v mleko. Če želite piti alkoholne pijače, si najprej iztisnite​ nekaj mleka za dojenčka in mu ga kasneje ponudite po steklenički. Kozarec alkohola se iz vašega telesa izloči v približno 3 urah.

Glavni namig: če si močno želite nekega živila ali pa ga uživate v prevelikih količinah, poskusite najprej izločiti tega, saj je morda krivo za težave.